7月24日星期日，筆者相約行山隊早上七點集合出發。今次的行山路徑是由獅子會自然教育中心開始起步，蕉坑自然教育徑開始上山，由於星期日天氣高達36.1度，我們已經揀選一條沿途樹陰乘涼的路線。沿途隔半小時休息5分鐘，每人平均也帶了2公升的電解質飲品，有隊員帶備自製冰壺，有些帶備冰粒，準備沿途消暑之用。
當我們行了大約90分鐘，其中一位隊員透露，感到體溫上升，以及有頭昏腦脹，他可能出現中暑現象，所以我們立即尋找一處樹陰的地方停低，讓他好好休息。由於他排汗非常多，我們建議他將外衣脫掉，然後我們就用毛巾幫他撥涼降溫，取一些冰粒讓他有涼快的感覺，休息約15分鐘後，確保這位隊員的身體回復正常後。基於安全風險評估，決定縮短行山的時間，趕快到西貢海邊的「白馬咀」，通知船夫叫接我們到白沙灣碼頭上岸休息。
天氣熱，真是非常容易中暑，大家必須要小心，出現以下的情況就是熱傷害的警訊，例如：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、可提供添加少許鹽的冷開水或電解質飲料，並以最快的速度就醫。
中暑（熱傷害）分為三大類型：
中暑一 : 熱痙攣 Heat cramps (嚴重程度輕，意識清醒)
熱痙攣通常是在人體在高溫下長時間活動或運動，導致大量出汗使身體水分流失，補水卻沒有補足鹽分，造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低，導致肌肉出現不自主的抽搐或疼痛的症狀與特徵，應立即至陰涼處休息、按摩肌肉舒展。
中暑二 : 熱衰竭 Heat exhaustion (嚴重程度中，意識多為清醒)
比起熱痙攣屬於較嚴重的症狀，主因處於高溫悶熱的環境，大量出汗導致水份、鹽份流失過多，進而出現脫水的狀況，常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛頭暈，體溫約落在 37℃～40℃之間。
需立即將患者移至陰涼處，除去多餘外衣並以冷毛巾擦拭、適度灑水方式幫其降溫，在意識清楚的情況下給予水分或電解質飲料，觀察其狀況，必要時須送醫。
中暑三 : 熱中暑 Heat Stroke (嚴重程度高，意識多為模糊、無意識)
又稱為「中暑、中暑高熱」屬於熱傷害中最嚴重的類型，人體因中樞體溫調節失常、無法正常排汗，導致體內累積過多熱量，最主要的症狀就是體溫飆高（常超過40℃)，並出現皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。
經過今次事件，也學習遇到中暑情況下，要學識如何處理及協助身邊的朋友，以下集合一些建議及今次的實戰經驗：
1. 陰涼休息：
立刻將患者移至通風陰涼處休息。
2. 脫衣散熱：
去除患者身上多餘的衣物、配件，以利患者能散熱與保持順暢呼吸。
3. 散熱降溫：
可用濕冷毛巾擦拭患者身體，或以搧風、灑水方式幫助患者降溫。
4. 補充水份：
若症狀輕微者，一般短時間會恢復意識或持續保持意識清醒，可適度給予飲水、食鹽水或運動飲料來補足流失水分與電解質。
5. 立即送院：
若患者意識清醒但 10- 15 分鐘左右降溫無明顯改善或症狀惡化，或是意識不清楚超過 5～10分鐘者，就應立即送往醫院，避免延誤治療。
在任何情況下，為了安全起見，必須第一時間爭取送往就近醫院求醫，因為有專業醫護的照顧是最安全求醫方法。
有讀者問，行山這類私人活動出現意外或中暑，醫療保險是否可以提供保障？是的，一般醫療保險可以提供住院保障。
如果已購買醫療保險，是否該送往私家醫院比較合適？其實遇到任何緊急情況，第一時間打999求助，救護人員會送往最近的醫院，得到即時合適的治療，一切聽從醫護人員指示。當情況穩定後，先請教醫生的專業意見，才考慮是否轉去私家醫院繼續就醫。
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張偉良博士簡介
社會活動家、資深投資者、註冊理財師、保險業知名人士。20歲拿着港幣$200元開展保險事業，24歲年薪過百萬，32歲成為長江集團旗下保險公司高層，現為全球最大保險集團首席區域總監。
Roy從事保險業三十多年來獲獎無數，曾獲 HKMA傑出推銷員獎(DSA) 、連續多年成為國際百萬圓桌會會員(MDRT) ，連續多年成為傑出人壽保險經理獎得主 (DMA)及全球最高管理成就獎得主(MAA)。
社會服務：
香港保險專業人員總會會長
大灣區卓越企業家協會會長
註冊理財師學會總幹事及董事
香港大學法律學院奬學金贊助人
香港法律專業人員總會永久會員
特區政府保險業行業培訓咨詢委員會委員
香港客家總會會長
國際運動精英協會會長
獅子會愛護動物小組創會主席
澳門金融從業員協會顧問
廣東省四會市人民政府授予「榮譽市民」
連續28年擔任港區政協委員及政協常委
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