在現代社會⼈⼈⽣活富⾜，⽣存壓⼒不⼤，但不少⼈仍為各種求不得⽽感到苦惱， 以致於夜不能眠，周末可以酣睡⼀番，早上睡個⾃然醒，中午再補上⼀覺，卻是⼈⽣樂事，妙不可⾔。
充⾜睡眠，有有助調整⾝⼼平衡。進食和睡覺都是⼈類不可或缺的⽣理需要，不能過多，也不能過少，數量是⼀回事，質量也要考究。 睡眠長短無絕對準則，視乎每個⼈的年齡、⾝體情況和⼯作需要⽽因⼈⽽異。隨着近世科學對睡眠作出多⽅⾯研究，專家肯定睡覺對⼈類⾝⼼健康有着決定性作⽤。
我們⼀向認同睡眠是幾乎所有動物新陳代謝的必要條件和過程，但有⼈誤會睡了 8 ⼩時就⾜夠。 其實，最新研究指出，在哪⼀個時間睡眠會有最⼤效⽤的結論，得出了⼀條「黃 ⾦的睡覺定律」：晚上 11 時上床，早上 7 時正起床（⼈在⿊暗環境中，入睡約 3 ⼩時，腦部的松果腺會分泌荷爾蒙「褪⿊激素」，衍⽣連鎖反應，產出「⽣長激素」，催化體內各種修復活動，包括排毒），這是有定時⽣活習慣的好處，也是⾝⼼健康的「免費疫苗」。 睡眠有排毒功能。
「排毒」概念非常廣闊：⼀般⽽⾔是⾝體在適當情況下將「廢物」排出，以防累積產⽣毒素。如果睡眠質素不佳，⼈體不能發揮正常維修保養機制，便不可把有害的「垃圾」清除，危害⾝體健康，⽣理會響起警號，例如： 精神委靡、⾝⼼乏⼒和情緒低落。
社會問題愈複雜，經濟憂患愈多，世界政治愈不穩定，皆會愈影響⼤家⼯作和情緒，使⼈⾝處巨⼤的壓⼒漩渦中，加上睡眠沒發揮正⾯調適效果，便很容易造成亞健康問題。但我們還是有需要積極主動地⽣活及調整，不要放任，沉溺於不良習慣，⽽忽略了睡眠的重要性，應該養成早睡早起，滿滿睡上⼀覺的好習慣。
