大腸癌是香港人癌症排行榜中，發病率和死亡率均是排名第二位，成為都市人常見的癌症個案！建立長期的高纖飲食習慣，就能夠有助預防大腸癌。一起了解5大 高纖蔬果 ，日常多攝取膳食纖維吧！
大腸癌高危因素
很多外國研究報告都指出長期的高纖飲食習慣，有效降低大腸癌的發病率。
高纖飲食能預防大腸癌
很多外國研究報告都指出長期的高纖飲食習慣，有效降低大腸癌的發病率。
高纖蔬果 01｜梨
水果類中含高膳食纖維的水果例子有梨，一個中型（178克）的梨，就有5.5克的膳食纖維含量。
高纖蔬果 02｜青豆
在蔬菜類中，青豆含十分豐富的膳食纖維。80克煮熟的青豆，就含有膳食纖維量4.4克。
高纖蔬果 03｜蘋果（連皮）
一日一蘋果，除了令醫生遠離你之外，還可以令大腸癌遠離你。連皮的蘋果（182克），就有4.4克的膳食纖維量。
高纖蔬果 04｜芒果
芒果十分香甜，是很多甜品會用到的水果。芒果本身亦含有豐富的膳食纖維，吃半個芒果（168克），就能攝取2.7克的膳食纖維。
高纖蔬果 05｜西蘭花
蔬菜類的另一高纖蔬果例子就是西蘭花，半杯煮熟的西蘭花（78克）就有2.6克的膳食纖維量。
提到癌症與保險計劃，很多人或會直接聯想到危疾保險。其實，市面上的醫療保險五花百門，更有專門為癌症提供保障的癌症保險。在考慮添加額外醫療保障的時候，就要先深入了解一般危疾保險、癌症危疾保險、癌症醫療保險及一般醫療保險之間的分別，再對準自己的需要，揀選適合的計劃。
資料來源：衛生署
圖片來源：Pixabay
